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ジム
・EZボディクロス　１０分
・ボディパンプ　６０分
・EZバイク　３０分

ジム
・EZツイスター　２０分
・EZバイク　３０分

久しぶりなので、こんなもんですな。

ジム（川崎アネックス）１時間半
（ボディコンバット、ＥＺバイク２：３０分）

腹筋０回、背筋：０回
歩数：４２１８歩、しっかり歩数：０歩、しっかり歩行時間：０分
体重６６．７ｋｇ、体脂肪率：１８．９％、筋肉率：３２．９％

最近はジムのバイクに乗りながら本を読んでいる。
意外と読むことに集中して、負荷がきつくなっても平気だったりするのよね。

ジム（茨木）２時間半
（ボディパンプ、EZツイスター：２０分、ＥＺバイク２：３０分）

腹筋０回、背筋：０回
歩数：５７７２歩、しっかり歩数：１５９２歩、しっかり歩行時間：１４分
体重６６．３ｋｇ、体脂肪率：１８．５％、筋肉率：３３．１％
内臓脂肪レベル：８、体年齢：３９才、BMI：２３．５、基礎代謝：１５５９Kcal

ちなみに、１月１１日のデータ。約４ヶ月たった結果。
体重６８．２ｋｇ、体脂肪率：２０．７％、筋肉率：３２．２％
内臓脂肪レベル：９、体年齢：４２才、BMI：２４．２、基礎代謝：１５８０Kcal

さぼってた割には、ちょっとずつ減ってきたかなぁ。
よし、加速するかぁ。（ほんとか）

ジム（茨木）２時間半
（ボディパンプ、ＥＺツイスター２０分、ＥＺボディクロス３０分、ランニング１０分）

ジム（蒲田）２時間

腹筋０回、背筋：０回
歩数：７１７３歩、しっかり歩数：９３８歩、しっかり歩行時間：１０分
体重６６．６ｋｇ、体脂肪率：１９．３％、筋肉率：３２．７％

３日連続ジム通い。さすがに身体いぢめすぎか。

そして明日は巣鴨だわさ。

ジム（川崎）３時間

腹筋０回、背筋：０回
歩数：５６５８歩、しっかり歩数：０歩、しっかり歩行時間：０分
体重６６．０ｋｇ、体脂肪率：１８．４％、筋肉率：３３．１％

連日＆平日のジム。

最近のジムはそれぞれのマシンにＴＶがついてるんよね。
一通り終わって帰ろうと思ったら月９ドラマの時間。
長澤まさみ可愛い、ちょっと見ていこうと思い、またバイクを漕ぎ続けたら１時間。
立ったら足がパンパン。。。見たいＴＶはこれからジムで見ようっと。

ジム（川崎）３時間

腹筋０回、背筋：０回
歩数：６２７１歩、しっかり歩数：０歩、しっかり歩行時間：０分
体重６６．７ｋｇ、体脂肪率：１９．５％、筋肉率：３２．７％

ヨガちゅーもんを初めて経験。
身体中が痛い、こんなにキツイもんだとは。ぷるぷる。

ジム（茨木）２時間半

腹筋０回、背筋：０回
歩数：１８５８歩、しっかり歩数：０歩、しっかり歩行時間：０分

休日は帰ってきてからビール飲みまくってしまうんよねぇ。逆効果かっ。